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Trop flemmard pour tout lire ? L’essentiel ici 👇
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Se fixer des objectifs réa-li-sa-bles
Avant de vous lancer dans le grand sprint au six pack, il convient d’être avant toute chose cohérent et raisonnable.
Vous ne perdrez pas 20 kilos en un mois, même avec la meilleure volonté du monde.
Pour vous éviter la douche froide sur le pèse-personne dites vous bien que l’objectif idéal de perte en un mois est de 3 à 5 kilos. Soit le poids d’un sac de pommes de terre. Pas mal quand même !
Alimentaire mon cher Walt-son
Good news ! L'été, c'est la haute saison des salades fraîches, des crudités et autres menus healthy ! Sautez donc sur l'occasion pour mettre un bon coup de fraîcheur dans votre réfrigérateur.🥝
Prenez quelques instant pour expliquer à vos sauces, fromages et pizza qu’entre eux et vous plus rien ne va et que ça ne peut plus durer.
La route vers votre nouveau corps est désormais parsemée de brocolis, tomates et épinards.
Pensez aussi aux fruits de saison, pastèque et melon. Ils sont vos alliés principaux. Car composés en majeure partie d’eau. Parfait pour les abdos.🍉
A vous le ventre plat !
Summer body body run run
Ce n’est malheuresement pas avec 3 brocolis et quelques tranches de blanc de dinde que vous arriverez à des résultats...
Un Summer-body, ça se mérite !🚴💪
Il va donc vous falloir transpirer plusieurs fois par semaine pour obtenir votre précieux.
Si vous êtes allergique à la course à pied, le vélo est un excellent moyen de brûler des calories et des graisses rapidement. Moins “violent” pour les articulations que le running, la “petite reine” est pour moi la solution idéale pour devenir rapidement le roi de la playa.
Et si vous n’êtes ni runner, ni biker, la corde à sauter est un excellent moyen d’améliorer votre rythme cardiaque et votre endurance tout en vous musclant.
N’oubliez pas, le cardio est indispensable pour votre perte de poids. Faire battre votre petit cœur aura même l’immense avantage de booster votre moral.
Après une séance de cardio, on se sent bien !
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Petit tips de Walt
Et si tu profitais de l'été pour affiner ton projer professionnel ? Retrouve tous mes tips juste ici |
Muscle ton jeu !
Perdre les quelques kilos que vous avez en trop, c’est bien. Les remplacer par du muscle saillant et développé, c’est mieux.
Il ne faut absolument pas négliger la partie musculation et fitness.
“Gnin-gnin-gnin, mais j’ai pas de matériel à la maison, gnin-gnin-gnin”...
J’entends vos remarques de là. Bande de molasses.
Sachez qu'il est possible de faire des exercices de muscu ultra-complets avec une simple chaise.
Ciao les excuses. Apu.
Dormez, braves gens !
Dormir ?!? C’est là où je suis le plus fort.
Vous aussi ? Enfin un truc facile à faire : Avoir un sommeil réparateur de minimum 7 heures par nuit est essentiel. Une bonne nuit de sommeil vous fait consommer 385 calories.
Tout ça rien que pour faire fonctionner vos organes.
Un sommeil de qualité est donc un impératif pour une hygiène de vie, et une santé optimale.
Mes gymnastes, notre petit tour de piste des basiques pour se sculpter un corps d’enfer vient de passer la ligne d’arrivée.
N’oubliez pas non plus que le summerbody est loinnnnn d’être un impératif. Être vous-même par contre ça l’est, et ce même avec des kilos en trop.
Des questions sur votre orientation ou sur un job en particulier ? N’hésitez pas à venir suivre mes conseils sur mon bot. J’en ai des tonnes. 😉
