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Fat to fit, vite ! Un summer body en un mois !

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Trop flemmard pour tout lire ? L’essentiel ici 👇
  • Pour perdre du poids rapidement, mieux vaut être rationnel et raisonnable : 3 à 5 kilos en un mois, c’est très bien.
  • L’alimentation est essentielle ciao les bonbons, hello le melon
  • Le cardio (vélo ou course à pied) est l’ami de votre summer body
  • Pour des muscles saillants et apparents, un peu de renforcement musculaire sera fortement nécessaire.
  • Ne négligez pas votre sommeil. Des nuits de 7h et plus sont parfaites pour une hygiène de vie béton.


 

summer body
 
☝️
Ça vous fait, malheureusement, (trop bien) penser à quelque chose ? 
 
Ce truc qui vous colle aux basques, comme un ami fidèle, mais qui ne vous veut pas vraiment du bien.
 
Un ami qui vous rappelle ces soirées raclettes hivernales, ou vous vous re-serviez trois fois sans aucun complexe, parce que la graissouille, vous pouviez la planquer ni vu ni connu sous le hoodie. 
Seulement maintenant, avec l’arrivée de l’été, impossible de tricher. 
 
Graisse viscérale pour les plus scientifiques, brioche pour les plus boulangers ou bourrelets pour les plus lambdas, l’ennemi est bien là. Il est temps de s’en occuper.
 
Respirez un grand coup et faites moi un beau un double nœud à vos lacets, voici cinq conseils incontournables pour retrouver un summer body digne de ce nom en un temps record
Détendez-vous. Vous êtes entre des (pa)pattes expertes.
summer body
 

Se fixer des objectifs réa-li-sa-bles

Avant de vous lancer dans le grand sprint au six pack, il convient d’être avant toute chose cohérent et raisonnable.

Vous ne perdrez pas 20 kilos en un mois, même avec la meilleure volonté du monde. 

Pour vous éviter la douche froide sur le pèse-personne dites vous bien que l’objectif idéal de perte en un mois est de 3 à 5 kilos. Soit le poids d’un sac de pommes de terre.  Pas mal quand même !

summer body

 

Alimentaire mon cher Walt-son

Good news ! L'été, c'est la haute saison des salades fraîches, des crudités et autres menus healthy ! Sautez donc sur l'occasion pour mettre un bon coup de fraîcheur dans votre réfrigérateur.🥝

Prenez quelques instant pour expliquer à vos sauces, fromages et pizza qu’entre eux et vous plus rien ne va et que ça ne peut plus durer. 

La route vers votre nouveau corps est désormais parsemée de brocolis, tomates et épinards. 

Pensez aussi aux fruits de saison, pastèque et melon. Ils sont vos alliés principaux. Car composés en majeure partie d’eau. Parfait pour les abdos.🍉

A vous le ventre plat !

summer body


Summer body body run run

 

Ce n’est malheuresement pas avec 3 brocolis et quelques tranches de blanc de dinde que vous arriverez à des résultats...

Un Summer-body, ça se mérite !🚴💪

Il va donc vous falloir transpirer plusieurs fois par semaine pour obtenir votre précieux

Si vous êtes allergique à la course à pied, le vélo est un excellent moyen de brûler des calories et des graisses rapidement. Moins “violent” pour les articulations que le running, la “petite reine” est pour moi la solution idéale pour devenir rapidement le roi de la playa.

Et si vous n’êtes ni runner, ni biker, la corde à sauter est un excellent moyen d’améliorer votre rythme cardiaque et votre endurance tout en vous musclant

N’oubliez pas, le cardio est indispensable pour votre perte de poids. Faire battre votre petit cœur aura même l’immense avantage de booster votre moral. 

Après une séance de cardio, on se sent bien ! 

summer body


 

Petit tips de Walt 

 

Et si tu profitais de l'été pour affiner ton projer professionnel ?  Retrouve tous mes tips juste ici

 

Muscle ton jeu !

 

Perdre les quelques kilos que vous avez en trop, c’est bien. Les remplacer par du muscle saillant et développé, c’est mieux

Il ne faut absolument pas négliger la partie musculation et fitness.

 “Gnin-gnin-gnin, mais j’ai pas de matériel à la maison, gnin-gnin-gnin”...

J’entends vos remarques de là. Bande de molasses.

Sachez qu'il est possible de faire des exercices de muscu ultra-complets avec une simple chaise

Ciao les excuses. Apu.

summer body

Dormez, braves gens !

Dormir ?!? C’est là où je suis le plus fort.

Vous aussi ? Enfin un truc facile à faire : Avoir un sommeil réparateur de minimum 7 heures par nuit est essentiel. Une bonne nuit de sommeil vous fait consommer 385 calories. 

Tout ça rien que pour faire fonctionner vos organes. 

Un sommeil de qualité est donc un impératif pour une hygiène de vie, et une santé optimale. 

 

Mes gymnastes, notre petit tour de piste des basiques pour se sculpter un corps d’enfer vient de passer la ligne d’arrivée. 

N’oubliez pas non plus que le summerbody est loinnnnn d’être un impératif. Être vous-même par contre ça l’est, et ce même avec des kilos en trop. 

Des questions sur votre orientation ou sur un job en particulier ? N’hésitez pas à venir suivre mes conseils sur mon bot. J’en ai des tonnes. 😉

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