Mes 6 conseils pour lâcher prise pendant les vacances

S’éloigner du travail pour lâcher prise

Toute l’année, quand on n’est pas en vacances, on a toujours du travail qui nous occupe l’esprit : les études ou la formation qu’on fait, le boulot (qu’on soit en CDI, en CDD, en stage ou en alternance), ou la recherche d’emploi… Mon premier conseil, c’est de réussir à mettre tout ça de côté pendant vos vacances. 

Plus facile à dire qu’à faire ? Totalement ! Pour réussir, ça demande un peu de préparation avant même de partir en congés :

• Organisez bien votre retour de vacances, pour avoir une bonne idée de ce que vous devrez faire en revenant. Vous aurez l’esprit tranquille de savoir que le “vous au travail” a bien tout planifié pour le “vous de retour de congés”.

• Laissez vos bouquins d’étude ou tout ce qui concerne le projet sur lequel vous travaillez chez vous, avant de partir, ou dans un tiroir si vous restez à la maison.

Et hors de question, si vous vous ennuyez pendant les vacances, de reprendre un peu de boulot, comme ça, pour passer le temps !

Tenter une détox digitale

Les écrans, la télévision, les notifications Instagram et les snaps qui tombent en permanence… même si on kiffe, ça excite notre cerveau, fatigue nos yeux, et stimule trop notre corps de manière générale. Pour certains, ça devient même ce qu’on appelle de la cyberdépendance !

Alors en vacances, pour vraiment lâcher prise et revenir relaxé à fond, on essaye de s’éloigner autant que possible des écrans… et surtout de tout ce qui est lié au travail ! Ciao les emails, LinkedIn, ou les notifications de sites de recherche d’emploi. 

Et plutôt que de chercher à prendre le meilleur selfie pour sa story Instagram devant l’océan, on profite de la vue, de l’air marin, des mouettes qui crient au loin. Votre petit cerveau fatigué de la technologie vous remerciera.

Vous reconnecter à la nature

À l’origine, l’humain était au coeur de la nature. Il y a des milliers et des milliers d’années, on chassait, on cueillait des baies dans des arbustes ou des fruits dans les arbres, on essayait de maîtriser les éléments comme le feu ou le vent…

Aujourd’hui, avec nos vies très urbaines et sur-connectées, on s’est éloigné de cette nature première, mais notre cerveau en a toujours besoin. Je veux pas dire que vous êtes toujours un peu des Cro Magnons… mais pas loin. Votre but, pendant les vacances : retrouver ce lien primaire avec la nature.

Pas besoin de partir pour un trip à la Koh Lanta, à manger des cigales grillées et à faire du feu en forêt. Voici quelques idées simples pour renouer avec votre instinct animal :

• Faire une balade dans un parc ensoleillé si vous êtes en ville

• Partir en rando à la montagne ou en forêt

• Marcher jusqu’à la plage, puis dans le sable 

• Adopter une plante et en prendre soin, si toutes les autres options sont impossibles

Apparemment, tout ça est bon contre le stress, et vous permet de vraiment lâcher prise, pour mieux revenir à votre vie au milieu du béton.

Prendre les bonnes habitudes qu’on n’a pas en temps normal

Dans les périodes où on travaille ou on est en formation, notre cerveau est overblindé d’une multitudes d’informations à engranger, et de choses à faire quotidiennement. Résultat : on a du mal à prendre de nouvelles bonnes habitudes, ou de changer un rythme qui ne nous convient pas. 

En vacances, pour lâcher totalement prise, on tente de se mettre à faire toutes ces choses qu’on n’a jamais, soit le temps, soit l’énergie, de faire : 

• On se met à bien manger. Que vous vouliez mincir un peu ou juste retrouver la forme, l’alimentation, c’est crucial ! Si vous voulez quelques conseils sur le sujet, je vous recommande mon article “Qu'est-ce que bien manger, quand on est ado ?”.

• On reprend une activité physique. Ça peut juste être une vingtaine de minutes de marche chaque jour, ou une séance de yoga tous les 3 jours. Au fond, lézarder sur la plage ou devant la xBox, c’est cool… mais votre corps a besoin de bien bouger pour libérer de la dopamine, et vous procurer de bonnes nuits de sommeil.

• On apprend de nouvelles choses. Ça fait des mois que vous voulez vous mettre au trombone, ou à la slackline ? C’est le moment de vous y mettre : un esprit bien reposé apprend beaucoup mieux qu’un cerveau surchargé de stress. 

D’ailleurs, à ce sujet, si vous avez envie d’engranger de nouvelles connaissances, je vous ai recommandé 6 MOOC (des formations en ligne) à suivre cet été. On fait travailler ce petit cerveau, et on développe de nouvelles compétences !

Vivre l’instant présent à fond

Hors vacances, le cerveau a tendance à beaucoup ruminer le passé ou anticiper l’avenir… deux éléments qui demandent beaucoup d’énergie, et créent du stress, même inconscient.

Mais en vacances, vous n’avez aucune obligation spécifique, hormis celle de vous occuper du barbecue demain midi. Suivez donc votre rythme naturel, en vivant dans le moment présent : 

• Éteignez vos réveils habituels. On oublie souvent de le faire au tout début des congés, mais c’est un petit bonheur dont il ne faut pas se priver !

• Mangez juste quand vous avez vraiment faim. Vous le savez : on a tendance à manger à des moments précis pour s’en libérer, même quand on n’a pas forcément faim. Apprendre à retrouver la sensation de faim, et s’en soulager en kiffant son repas, c’est que du bon.

• Acceptez de réduire la cadence. Évitez de blinder votre agenda de vacances, et laissez-vous porter par le moment présent. Vous avez prévu une balade en ville cet après-midi, mais finalement, vous avez plutôt envie de chiller à la maison ? Appelez vos potes, et expliquez-leur : soit ils vous motiveront comme ils savent bien le faire, soit ils comprendront et vous reporterez ça à plus tard.

Pour vivre dans l’instant présent, je me suis mis à la méditation il y a quelques mois déjà. Franchement, ça aide carrément ! Je vous recommande de télécharger, comme moi, l’app Petit Bambou, qui vous guide dans vos premières méditations.

Penser avant tout à vous !

Lâcher prise pendant les vacances, c’est aussi se pencher sur ce qui fait plaisir à soi, et uniquement à soi. Peinture, décoration, sport, balade en ville, en montagne ou à la plage, moments seuls, avec ses potes ou avec sa famille… peu importe, tant que vous suivez votre instinct, pour vous sentir bien.

Donc n’hésitez pas à vous octroyer régulièrement des petits plaisirs que vous vous refusez habituellement. Ça peut juste être un bon kebab entre potes dans la semaine pour casser son régime #healthy, ou une sieste en plein milieu de l’après-midi. 

Après tout, qui peut vous dire que vous avez tort de vivre vos vacances comme vous l’entendez ? Pas moi en tous cas. Et si vous voulez en parler un peu plus avec moi, et profiter des vacances pour faire le point sur vos projets d’avenir, venez me parler sur le chat ! Je suis dispo H24 sur Messenger, ou via la petite bulle en bas à droite de l’écran.