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Travailler en musique pour mieux se concentrer
J’avoue, on entend tout et n’importe quoi sur le sujet. D’ailleurs, je suis sûr que vos parents vous disent d’éteindre votre enceinte Bluetooth pendant que vous révisez. Je ne dis pas qu’ils ont tort, attention ! Seulement, écouter de la musique en faisant ses devoirs peut avoir quelques avantages non négligeables :
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88% des individus ont vu leur concentration, leur rapidité et leur enthousiasme augmenter, lors d’une étude très sérieuse réalisée il y a quelques dizaines d’années. Si si, je vous jure !
En même temps, avec du bon MHD dans les oreilles, difficile de ne pas être enthousiaste. De là à dire qu’il augmente les capacités… je donne ma langue au chat.
Je vous explique : lorsque l’on écoute de la musique, certaines zones de notre cerveau sont particulièrement sollicitées. Et figurez-vous que ce ne sont pas n’importe lesquelles ! Ce sont celles liées à l’apprentissage des connaissances et à la mémorisation qui sont visées, dont l’hippocampe.
Résultat : une mémoire stimulée, un cerveau en alerte ; les tâches intellectuelles paraissent donc moins pires que ce qu’elles n’y paraissent. Cool hein ?
Du coup, adieu les soucis pour retenir ses cours sans souffrir !
La musique pour stimuler le cerveau
Que je vous raconte une histoire. En 2001, une étude neuroscientifique démontre que la musique libère de la dopamine, l’hormone du bonheur quoi. Comme quand vous avez fini une séance de sport bien intense ou que vous faites l’amour à votre chéri(e), pareil !
C’est alors que le circuit de la récompense se met en route pour vous fournir un bon coup de boost.
Tenez, une petite anecdote d’ailleurs : en 2015, la Fédération Française d’Athlétisme a interdit aux compétiteurs d’écouter de la musique pendant leur compet’ de course à pied. Vous voyez que je ne vous raconte pas de bétises !
Travailler en musique : inspiration et diminution du stress
La musique sert aussi à vous inspirer, à être plus créatif. La preuve : une chercheuse a mené une étude auprès d’ingénieurs, à propos d’une thérapie basée sur l’écoute musicale à l’Université de Miami (sorry).
Le résultat ? Elle a mis en lumière un truc pas dégueu : ceux qui ont écouté de la musique en travaillant ont proposé de « meilleures idées ». En fait, il a été prouvé que la musique diminue le stress et l’anxiété. Aussi, elle empêche les individus de se limiter à leur « propre façon de penser », et ouvre la voie à des pistes de réflexion insoupçonnées. En gros, la musique ouvre les chakras quoi.
Musique rime avec parasite ?
Attention, dans certains cas, travailler en musique pourrait aussi détourner facilement notre attention. Elle serait surtout efficace dans le cas où on doit faire des tâches machinales et répétitives. L’exemple ultime : faire le ménage !
Juste une petite pause, est-ce que vous aussi vous avez “Balayer, astiquer” en tête quand vous entendez le mot “ménage” ? C’est bon pour vous ? Alors on peut poursuivre dans de bonnes conditions.
Écouter de la musique vous rendrait moins efficaces quand il s’agit d’écrire, de communiquer avec autrui ou encore de lire.
Bon je vous l’avoue, lire et écouter de la musique, c’est tout bonnement IMPOSSIBLE pour moi.
Quelles sont les meilleures musiques pour travailler ?
L’idée, c’est de se glisser dans son petit cocon.
Pour être productif pendant le travail, tout en écoutant ses musiques pref’, il va falloir s’organiser un chouia. Enfin je vous rassure, pas besoin de faire son passeport ni de résoudre une équation à deux inconnus.
Pour commencer, munissez-vous de vos meilleurs alliés :
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Un casque de bonne qualité, ou d'écouteurs si vous préférez
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Si vous êtes chez vous tranquilou sans déranger personne, ou bien dans un bureau fermé, vous pouvez tout à fait ouvrir votre appli directement sur votre ordinateur.
Une chose en revanche, si vous pouvez éviter de faire profiter tout l’open space de notre ami JJG, c’est peut-être pas si mal (sauf en cas de bling test d’intégration - ça, on peut pas lutter contre).
Aussi, c’est une bonne pratique de préparer à l’avance ses playlists. Je sais, ça vous parait un peu relou dit comme ça. Mais vous verrez, une fois lancés, il n’y a RIEN de plus frustrant que de devoir s’arrêter en pleine action pour changer de musique. Le coup de la panne quoi.
Besoin d’inspi pour bien choisir ses musiques pour travailler ? Voici quelques exemples de playlist pour travailler et écouter de la musique en même temps :
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Si vous avez pour objectif de favoriser votre concentration : choisissez une musique neutre, instrumentale, et fuyez les paroles. Le jazz et le classique sont donc parfaits pour s’isoler dans sa bulle.
Astuce : tapez dans la barre de recherche “lounge”, ou “chill” pour vous mettre dans l’ambiance concentration.
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Pour vous motiver (sans vous retrouver les mains mouillées dans grille-pain non plus) : choisissez des sonorités ensoleillées et des morceaux groovy, mid-tempos
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Pour s’inspirer : des ambiances vaporeuses et planantes s’y prêtent pile-poil. Vous pouvez les trouver aussi bien dans les musiques électroniques que dans les riffs psychés ou même dans les musiques lyriques. Pour laisser son cerveau planer, je ne connais pas mieux.
L’astuce ultime pour réussir le défi, c’est de trouver votre propre équilibre pour travailler en musique et réussir à se concentrer correctement. Évitez les musiques trop marquées, et privilégiez les musiques d’ambiance.
Après, si vous vous sentez vraiment créatifs et productifs quand vous écoutez “t’eeeeeeess si mignon, mignon mignon mignon mais gros gros gros” de René la Taupe, c’est votre souci. (Va quand-même falloir qu’on en parle ceci dit).
D’ailleurs, si vous voulez que je vous dévoile mes playlists chouchou (y compris mes sons guilty pleasure) ou si vous avez envie de discuter du parcours scolaire de Céline Dion, on se retrouve sur mon chat !
