Baisse de moral à la rentrée, tout pour la mettre KO

Baisse de moral à la rentrée : à l’aide, j’ai la flemmingite aiguë !

On se comprend, hein ? Après les vacances d'été, de la Toussaint, et après avoir rangé son sapin de Noël au grenier, on est tous dans le même bateau. Reprendre le boulot ou le chemin de l’école après 2 semaines minimum de pause, c’est pire qu’une séance de crossfit.

Grande fatigue, humeur tristoune, envie compulsive de chocolat et parfois même état dépressif au moment de la reprise, sont des points communs à beaucoup de monde. Plus que l’on croit d’ailleurs !

En fait, cet état est  tout simplement dû au changement soudain et brutal de nos rythmes de vie. En même temps, on passe d'un quotidien apaisant, fait de grasse mat' et de loisirs délassants, à des obligations professionnelles pas toujours super fun. Pas étonnant que la baisse de moral pointe le bout de son nez !

Heureusement, votre tonton Walty est là pour vous donner ses meilleurs conseils anti-spleen.

Les astuces anti-déprime pour bien aborder la rentrée

Règle numéro uno : une rentrée réussie, ça commence par des vacances bien reposantes. 

Donc, avant de reprendre, prenez le temps de vous relaxer, de décompresser... et de mettre votre téléphone en mode off ! Ou du moins, essayez de limiter votre temps sur les écrans. 

Pas pour faire miroiter votre crush pour fixer votre prochain date, mais plutôt pour réduire le stress et recharger les batteries. Vous savez que regarder des TikTok à longueur de journée ou checker ses notifs LinkedIn, c'est pas très malin pour vraiment couper du taf.

Moins de temps sur les réseaux sociaux, c'est aussi moins de comparaison avec le "bonheur" apparent des autres. Alors, on pose son smartphone pendant les vacances et on profite de l’herbe fraîche pour faire des roulés-boulés, on voit ses potes en 3D et on fait le plein de vitamines avant la rentrée.

Reprenez le travail en douceur

Bon ben on y est hein, pas le choix, il faut y aller.

Le dimanche avant la reprise, c'est toujours un peu déprimant, je sais. Si j'étais président, je bannirais carrément le réveil du lundi matin !

En attendant ce jour béni, j’ai une petite astuce pour éviter cette soirée digne d’un film d’Halloween.

Si vous êtes en alternance, essayez de revenir le mardi ou le mercredi. Genre pas le lundi, tout simplement. Comme ça, vous n’avez que trois ou quatre jours à faire avant le week-end. C'est pas un tip de fou ça ?

Fixez-vous des objectifs, les amis !

Ça, je vous en parlais déjà dans mon article 4 conseils pour réussir ses études. Pour préparer la rentrée en douceur et éviter le stress, rien de tel qu'une bonne organisation. 

Pour réduire votre charge mentale au max et être efficace : faites une to-do list avec tout ce que vous aimeriez accomplir cette année. Que ce soit au boulot ou dans votre vie perso, gardez toujours vos objectifs en tête.

Croyez-moi, ça booste sacrément votre motivation tout au long de l'année, et vous permet d’avoir une sorte de ligne de conduite ! Comme si vous faisiez de la slackline, vous voyez. On lève les yeux, et on file tout droit vers son objectif.

Prévoyez des pauses pour chasser la déprime de la rentrée

Lorsque que vous êtes au boulot, pensez à faire des pauses pour contrer cette baisse de moral au travail. Mais attention, le monde de la pause, ça me connait ! Pas question de scroller sur votre téléphone pendant ce temps précieux, hein ! Non, non. Je vous parle ici de faire des vraies pauses tout au long de votre journée de travail :

• Allez prendre l’air et vous dégourdir les jambes

• Discutez en off avec vos collègues, si vous êtes sur le terrain ou au bureau

• Profitez de votre pause dej’ pour bouger un peu votre popotin pendant un cours de sport

• Faites une pause goûter pour faire le plein d’énergie et surtout faire une petite recharge de glycogènes, histoire d’avoir le cerveau en forme pour assumer le reste de la journée.

PS : la vie ne tourne pas qu'autour du boulot ! 

Prenez aussi le temps de vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous, ça contribue énormément à votre bien-être. Envie de découvrir la pollinisation des plantes grasse ou de tester toutes les mozzarella du monde entier (déso, chacun son trip) ? Eh bien, c'est le moment de vous lancer !

Faites-vous kiffer !

Regardez Big Flo et Oli ; est-ce que leur dernier album serait aussi au top s'ils n'avaient pas fait leur pause réseaux sociaux / sons ? Bon, peut-être qu’un voyage chez les Vézo avec Frédéric Lopez n’est pas un passage obligé pour se ressourcer, certes.

Ceci dit, pour éviter la baisse de moral de la rentrée, penser à programmer des activités qui nous font kiffer, ça ne peut pas faire de mal.

En famille, solo ou entre potes, peu importe. Organisez-vous un week-end sympa, une petite escapade en forêt, allez voir une expo d'art, sortez vous balader ou restez en pyjama pilou-pilou toute une journée si ça vous met en joie.

L'important, c'est de stimuler votre dose d'hormones du bonheur ! La dopamine, vous connaissez.

Dès la rentrée : planifiez vos prochaines vacances

Quoi de mieux à peine rentrés de vacances que de penser aux prochaines ?

En organisant votre prochain voyage, vous relativiserez très certainement de cette reprise du boulot. Allez, ça part sur un bon petit PowerPoint des familles pour se ressourcer avant l’heure.

Prochaine rentrée, on souffle un grand coup... et on s'imagine les pieds dans l'eau, en train de siroter une noix de coco bien fraîche. Ça donne le sourire, hein ?

Si vous avez des questions ou si vous voulez juste papoter, rejoignez-moi sur le chat en bas à droite de l'écran. Et puis, quand il s'agit de vous guider, je n'ai jamais la flemme, ça c’est sûr 💚. Alors, on se dit à tout de suite !