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Baisse de moral de la rentrée, tout pour la mettre KO

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La flemme de tout lire ? Voici ce qu’il faut retenir :
  • A chaque rentrée, vous vous sentez triste ou déprimé(e) ? Rassurez-vous : ce coup de blues de la rentrée est totalement normal !
  • Heureusement, il existe des astuces-clés pour combattre cette baisse de moral et appréhender la reprise en douceur : ne pas faire sa rentrée un lundi, prévoir des temps de pause, réaliser des activités qui nous épanouissent...
Envie de connaître tous les tips pour garder le moral ? Lisez la suite !
 
Rassurez-moi : vous aussi, vous avez graaave la flemme en ce moment ?
 
Depuis la reprise, je traîne sans cesse la patte pour aller au bureau... Sans déconner : dès le réveil, j’ai l’énergie d’un paresseux. Centenaire. En gueule de bois.
 
(En même temps...entre travailler ou faire une sieste de 20 heures, le choix est vite vu.)
 
Pour autant, je ne suis pas du genre à me laisser abattre... et mon petit doigt me dit que vous non plus. 
 
Pour combattre notre déprime automnale et aborder la rentrée sereinement, j’ai donc contacté mon pote Nestor – psychologue du travail – qui a accepté de nous filer quelques (bons) conseils anti-baisse de moral 👇
 
PS : merci Nestor, t’es le S
  

Baisse de moral à la rentrée : c’est grave, docteur ?

Après les vacances d’été, de la Toussaint, de Noël... C’est toujours la même rengaine : on a la flemme (avec un grand F) de reprendre le chemin de l’école ou du travail.

Même vous, qui lisez ces lignes, avez certainement déjà ressenti... 

  • Une grande fatigue

  • Une humeur tristoune et mélancolique

  • Voire carrément un état dépressif, au moment de la reprise ?

Eh bien, rassurez-vous les cocos : ce vague à l’âme est totalement nor-mal. C’est même un ressenti super courant !

En fait, ce coup de blues est dû à un changement soudain (et franchement brutal) de nos rythmes de vie. On passe d’un quotidien apaisant, fait de grasses mat’ et de loisirs délassants, à des obligations professionnelles... pas toujours rigolotes. Pas étonnant que la baisse de moral nous guette !

Heureusement, Nestor est venu à la rescousse pour nous donner ses meilleurs conseils anti-spleen. On y jette un œil ? 

Les astuces anti-déprime pour bien aborder la reprise

Déconnectez !

Règle n°1 : une rentrée bien sereine, ça passe d’abord par des vacances bien reposantes.

Avant la reprise, profitez de vos congés pour vous relaxer, décompresser... et couper votre smartphone ! Et pour cause : sans forcément aller jusqu’à la digital detox, limiter votre temps sur les écrans vous permettra de réduire le stress et recharger les batteries. Malin, non ? 

En prime, en réduisant votre temps passé sur vos mails et vos réseaux sociaux préférés, vous aurez moins tendance à vous comparer au "bonheur" des autres (ou du moins, ce qu’ils en laissent paraître).

+1 pour votre moral

Bref, pendant les vacances, on pose son téléphone et on en profite pour gambader dans l’herbe, voir ses amis IRL et faire le plein de vitamines avant la rentrée. Cap ?

baisse de moral

 

Reprenez le travail en douceur

Avouez-le : le dimanche qui précède la reprise, c’est toujours un peu déprimant, non ? Perso, si j’étais président de la République, j’interdirais carrément le réveil du lundi matin 🙃 

En attendant, Nestor a une astuce d’enfer : si vous êtes en alternance, demandez à planifier votre date de retour non pas le lundi... mais en milieu de semaine

Imaginons que vous retourniez au bureau le mercredi : dans ce cas, il ne vous restera que 3 jours avant le week-end. Résultat : le changement de rythme sera (beaucoup) moins intense, et vous serez d’autant plus motivé(e) à vous rendre au travail. Astucieux, n’est-ce pas ?

 

Fixez-vous des objectifs professionnels... et personnels

J’en parlais dans mon article "4 conseils pour réussir ses études" : pour anticiper la reprise en douceur et réduire le stress, rien de tel qu’une organisation aux petits oignons. 

Pour ce faire, rédigez dans une to-do list ces choses que vous aimeriez réaliser cette année. Vous former à un nouvel outil, accéder à un nouveau poste... Peu importe votre but professionnel, ne le perdez pas de vue. Croyez-moi sur parole : avoir un objectif ultime en tête dès la rentrée, boostera considérablement votre motivation toute l’année !

Et parce que la vie ne se résume pas à travailler, fixez-vous aussi des objectifs personnels. Car c’est bien connu : se recentrer sur ce qui est (vraiment) important pour nous, participe grandement à notre bien-être. 

Vous avez toujours voulu apprendre le coréen, faire un marathon ou goûter tous les types de pizzas (chacun son délire 🙄) ? C’est le moment de prendre vos bonnes résolutions, les ami(e)s !

 

Prévoyez des temps de pause

Pour combattre la baisse de moral pendant vos heures de révisions et/ou de bureau, pensez également à faire des pauses. Mais attention, je ne parle pas de récréations à rallonge devant Netflix, hein ! 

Non, il s’agit plutôt de marquer de vrais temps de pause tout au long de votre journée : 

  • Un quart d’heure le matin

  • 30 minutes à la pause déjeuner

  • Dix minutes en milieu d’après-midi (pour prendre le goûter, you know)

Un conseil : évitez une fois de plus de regarder les écrans pendant votre pause. L’idée, c’est de (vraiment) vous vider la tête et de ne pas vous tuer à la tâche. Préférez plutôt une mini-promenade pour vous dégourdir les jambes, ou un café avec un(e) collègue par exemple.

  

Faites des choses qui vous font plaisir

Ma grand-mère Janette disait souvent : "Une personne épanouie et une personne qui se donne les moyens de l’être". Et Janou avait totalement raison ! 

Pour prévenir (ou guérir) votre baisse de moral, pensez à prévoir des activités qui vous rendent heureux.ses en parallèle de votre vie pro ou étudiante. 

En famille, en solo ou entre ami(e)s, vous pourriez en profiter pour organiser un week-end, une expo d’art, une sortie... Ou même une journée en pyjama, tant que ça stimule votre hormone du bonheur !

baisse de moral

  

Organisez vos prochaines vacances

Après tout, quel meilleur moyen de chasser une baisse de moral, si ce n’est en prévoyant des vacances ? Et pour cause : anticiper un voyage permet de relativiser la reprise du boulot, en se projetant dans un avenir agréable. 

Alors, répétez après moi : à la prochaine rentrée, je souffle un grand coup... et je m’imagine les pieds dans l’eau, à siroter une noix de coco bien fraîche. 

Et après ça, soyez sûr(e) de mettre KO le coup de blues de la rentrée !

Des questions ? Ou simplement envie de papoter un peu ? Rendez-vous sur le chat ou cliquez en bas à droite de votre écran. Lorsqu’il s’agit de vous écouter, je n’ai jamais la flemme 💚

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