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Baisse de moral à la rentrée : c’est grave, docteur ?
Après les vacances d’été, de la Toussaint, de Noël... C’est toujours la même rengaine : on a la flemme (avec un grand F) de reprendre le chemin de l’école ou du travail.
Même vous, qui lisez ces lignes, avez certainement déjà ressenti...
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Une grande fatigue
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Une humeur tristoune et mélancolique
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Voire carrément un état dépressif, au moment de la reprise ?
Eh bien, rassurez-vous les cocos : ce vague à l’âme est totalement nor-mal. C’est même un ressenti super courant !
En fait, ce coup de blues est dû à un changement soudain (et franchement brutal) de nos rythmes de vie. On passe d’un quotidien apaisant, fait de grasses mat’ et de loisirs délassants, à des obligations professionnelles... pas toujours rigolotes. Pas étonnant que la baisse de moral nous guette !
Heureusement, Nestor est venu à la rescousse pour nous donner ses meilleurs conseils anti-spleen. On y jette un œil ?
Les astuces anti-déprime pour bien aborder la reprise
Déconnectez !
Règle n°1 : une rentrée bien sereine, ça passe d’abord par des vacances bien reposantes.
Avant la reprise, profitez de vos congés pour vous relaxer, décompresser... et couper votre smartphone ! Et pour cause : sans forcément aller jusqu’à la digital detox, limiter votre temps sur les écrans vous permettra de réduire le stress et recharger les batteries. Malin, non ?
En prime, en réduisant votre temps passé sur vos mails et vos réseaux sociaux préférés, vous aurez moins tendance à vous comparer au "bonheur" des autres (ou du moins, ce qu’ils en laissent paraître).
+1 pour votre moral !
Bref, pendant les vacances, on pose son téléphone et on en profite pour gambader dans l’herbe, voir ses amis IRL et faire le plein de vitamines avant la rentrée. Cap ?
Reprenez le travail en douceur
Avouez-le : le dimanche qui précède la reprise, c’est toujours un peu déprimant, non ? Perso, si j’étais président de la République, j’interdirais carrément le réveil du lundi matin 🙃
En attendant, Nestor a une astuce d’enfer : si vous êtes en alternance, demandez à planifier votre date de retour non pas le lundi... mais en milieu de semaine !
Imaginons que vous retourniez au bureau le mercredi : dans ce cas, il ne vous restera que 3 jours avant le week-end. Résultat : le changement de rythme sera (beaucoup) moins intense, et vous serez d’autant plus motivé(e) à vous rendre au travail. Astucieux, n’est-ce pas ?
Fixez-vous des objectifs professionnels... et personnels
J’en parlais dans mon article "4 conseils pour réussir ses études" : pour anticiper la reprise en douceur et réduire le stress, rien de tel qu’une organisation aux petits oignons.
Pour ce faire, rédigez dans une to-do list ces choses que vous aimeriez réaliser cette année. Vous former à un nouvel outil, accéder à un nouveau poste... Peu importe votre but professionnel, ne le perdez pas de vue. Croyez-moi sur parole : avoir un objectif ultime en tête dès la rentrée, boostera considérablement votre motivation toute l’année !
Et parce que la vie ne se résume pas à travailler, fixez-vous aussi des objectifs personnels. Car c’est bien connu : se recentrer sur ce qui est (vraiment) important pour nous, participe grandement à notre bien-être.
Vous avez toujours voulu apprendre le coréen, faire un marathon ou goûter tous les types de pizzas (chacun son délire 🙄) ? C’est le moment de prendre vos bonnes résolutions, les ami(e)s !
Prévoyez des temps de pause
Pour combattre la baisse de moral pendant vos heures de révisions et/ou de bureau, pensez également à faire des pauses. Mais attention, je ne parle pas de récréations à rallonge devant Netflix, hein !
Non, il s’agit plutôt de marquer de vrais temps de pause tout au long de votre journée :
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Un quart d’heure le matin
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30 minutes à la pause déjeuner
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Dix minutes en milieu d’après-midi (pour prendre le goûter, you know)
Un conseil : évitez une fois de plus de regarder les écrans pendant votre pause. L’idée, c’est de (vraiment) vous vider la tête et de ne pas vous tuer à la tâche. Préférez plutôt une mini-promenade pour vous dégourdir les jambes, ou un café avec un(e) collègue par exemple.
Faites des choses qui vous font plaisir
Ma grand-mère Janette disait souvent : "Une personne épanouie et une personne qui se donne les moyens de l’être". Et Janou avait totalement raison !
Pour prévenir (ou guérir) votre baisse de moral, pensez à prévoir des activités qui vous rendent heureux.ses en parallèle de votre vie pro ou étudiante.
En famille, en solo ou entre ami(e)s, vous pourriez en profiter pour organiser un week-end, une expo d’art, une sortie... Ou même une journée en pyjama, tant que ça stimule votre hormone du bonheur !
Organisez vos prochaines vacances
Après tout, quel meilleur moyen de chasser une baisse de moral, si ce n’est en prévoyant des vacances ? Et pour cause : anticiper un voyage permet de relativiser la reprise du boulot, en se projetant dans un avenir agréable.
Alors, répétez après moi : à la prochaine rentrée, je souffle un grand coup... et je m’imagine les pieds dans l’eau, à siroter une noix de coco bien fraîche.
Et après ça, soyez sûr(e) de mettre KO le coup de blues de la rentrée !
Des questions ? Ou simplement envie de papoter un peu ? Rendez-vous sur le chat ou cliquez en bas à droite de votre écran. Lorsqu’il s’agit de vous écouter, je n’ai jamais la flemme 💚
