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La flemme de tout lire ? L’essentiel est ici ! 👇
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Le syndrome de l’imposteur : késako ?
On appelle aussi syndrome de l’autodidacte ou complexe de l’imposture cet état de doute permanent qui engendre manque de confiance en soi et dévalorisation permanente. Identifié pour la première fois en 1978 par deux psychologues américaines, Pauline Rose Clance et Suzanne A. Imes, le syndrome de l’imposteur définit ce sentiment désagréable que l’on ressent lorsque l’on doute en permanence de notre légitimité et lorsque l’on dévalorise chacune de nos réussites comme si elles n’étaient pas méritées.
C’est cette impression d’avoir acquis une victoire, un statut de façon illégitime (un contrat, une promotion…).
Du coup, on n’accepte pas les compliments, on attribue nos succès à la chance, au hasard, ou à des facteurs qui n’ont rien à voir avec nos compétences et le travail et les efforts fournis.
Ça vous dit quelque chose ? Si, si, je sens bien que vous savez très bien de quoi je parle ! 🧐
Inutile d’aller jusque là, car j’ai une bonne nouvelle ! Vous n’avez pas à dépenser vos économies chez un psy pour vous en débarrasser, je vous explique comment faire !
Comment se débarrasser du syndrome de l’imposteur avec quelques astuces simples !
Vous êtes prêt à dire adieu à votre syndrome de l’imposteur ? On y va alors ! 👇
Petite précision, je vous rassure, je tiens ces conseils de professionnels qui les ont testés et approuvés !
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Connaître ses forces et les estimer à leur juste valeur ! 💪
Vous avez des talents que d’autres n’ont pas et qui vous permettent de réussir dans ce que vous entreprenez ! Si, si, c’est vrai, je vous l’assure ! Arrêtez de les nier ou de les minimiser !
Je vous sens sceptique… 😅 Donc, pour vous en rendre compte, faites une liste, tout simplement ! N’hésitez pas à demander à vos proches ou vos collègues quelles sont les forces qu’ils apprécient chez vous. En plus de vous aider à vous remettre en question dans le bon sens, cela vous mettra du baume au cœur et vous aidera à accepter plus facilement les compliments !
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Acceptez et assumez vos succès pour ce qu’ils sont : des réussites méritées ! 😎
En dévalorisant vos réussites (un dossier très bien géré, un contrat signé, une augmentation ou une promotion), vous vous dévalorisez vous-même et alimentez votre syndrome de l’imposteur.
Pour obtenir cette réussite, vous avez mobilisé du temps, des efforts et probablement toutes vos forces ! Alors, profitez plutôt de votre succès pour reprendre confiance en vous !
Autre chose, c’est bien d’être exigeant avec soi-même, mais inutile de vous autoflageller si vous n’avez accompli que 90% de votre mission ! Vous pouvez toujours vous améliorer !
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Relativisez vos échecs et arrêtez de vous comparer aux autres !
Un échec n’est pas un signe de faiblesse, tout dépend de la façon dont vous le gérez. Chaque échec vous apprend et vous permet d’avancer. C’est ainsi que l’on acquiert de l’expérience. Dites-vous que les plus grandes inventions de ce monde ne se sont pas faites en un jour !
N’oubliez pas que chacun a ses compétences : là où l’un réussit, un autre aura plus de difficultés. Vous comparer à d’autres ne fera que vous faire douter encore plus de vous-même. Essayez plutôt d’apprendre des autres et d’identifier les compétences complémentaires que vous avez avec vos collègues par exemple pour vous entraider de façon efficace ! 🙏
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Ne restez pas seul avec votre syndrome de l’imposteur !
Dans sa définition même, le syndrome de l’imposteur vous pousse à vous isoler, à vous éloigner des autres et à donner une image de vous qui n’est pas totalement réelle. Pourtant, parler de ce que vous ressentez autour de vous va vous aider à vous débarrasser de votre syndrome de l’imposteur. Vous vous apercevrez vite que vous n’êtes pas seul à avoir des doutes ! Et ça aussi, ça rassure !
Et bas les masques ! Soyez tel que vous êtes, avec vos forces et vos faiblesses. La vie sera plus simple, vous verrez !
Voili voilou les amibous ! Rassurez-vous, vous n’êtes pas des voyous et vous pouvez vous sentir mieux en appliquant ces quelques astuces ! Alors au boulot ! 💪
(Par contre si vous piquez effectivement le dossier du collègue pour le signer et le rendre à sa place, je ne peux rien pour vous 😅)
