Miracle Morning : une clé pour réussir sa journée ?

Miracle Morning : qu’est-ce que c’est ? 

Avant que tout cela n’arrive à nos oreilles françaises, Miracle Morning est en fait un livre de Hal ELROD (ne paniquez pas, il existe aussi en français). 

Cet auteur est parti du constat que les personnes qui réussissent dans la vie ont souvent un point commun, celui de se lever tôt. Genre très très tôt (oui je sais, c’est bizarre). Genre 5 h 30 (oui oui, du matin ou plutôt de la nuit😴).

L’idée est donc de mettre son réveil 1 à 2 heures plus tôt pour faire les activités perso que vous ne prenez pas le temps de faire dans vos journées trop remplies. Il part du principe que la plupart des gens sont plus productif le matin, ou je sais, vous allez me dire que vous n’êtes pas du matin. Mais pour ça aussi, Hal EROD a une réponse toute trouvée. Il affirme que c’est après 30 jours qu’une habitude va se créer. C’est après un mois que vous sentirez les bénéfices, que vous deviendrez plus productif, comme une meilleure version de vous-même, boosté et prêt à affronter la journée qui arrive, miraculeuse cette technique, n’est-ce pas ? 

Bon, par contre j’ai dis miraculeux, pas magique. Si vous voulez que ça fonctionne, c’est à vous de bouger, et de tenir sur la durée. 

Spoiler alert : Durant ce premier mois, il y aura des hauts et des (très) bas.

Vous allez passer par plusieurs étapes, plus ou moins joyeuses : 

• Du 1er au 10ème jour, vous allez traverser une période insupportable. Vous allez avoir envie de jeter votre réveil par la fenêtre et tous les gens autour de vous (j’en rajoute à peine et surtout on ne jette pas les gens, c’est pas très gentil). Bon, on va dire que sans sommeil, vous ne serez pas le plus sympa des potes 🥺. 

• Du 11ème au 20ème jour, ce ne sera plus si horrible. Mais, je ne vais pas vous mentir, ça va rester désagréable. Toujours pas de câlins aux potes.

• À partir du 21ème jour, vous serez fier de ce que vous avez accompli durant ce mois. Profitez de votre nouvelle énergie pour prendre le temps de demander pardon à votre réveil ⏰ (et à vos amis aussi).

Tuto des gens qui se lèvent tôt

Maintenant que vous avez compris le principe, je vous le détaille ici. Parce que se lever avec le soleil c’est bien, mais ça sert à quoi ? Le temps gagné va vous servir à penser à vous. L’auteur parle de 6 clés, qu’il appelle SAVERS.

S pour Silence

Vous pouvez commencer par 5 petites minutes de méditation (sans se rendormir), pour ça, il faut :

• S’asseoir le dos et la tête droite ;
• fermer les yeux ou regarder un point fixe ; 
• se concentrer sur sa respiration en appréciant le calme. Si vous commencez à penser à autre chose, ce n’est pas grave, il faudra de nouveau penser à votre souffle. Paroles de Walt le chat zen ! 😽

Si vous n’avez pas envie de tenter l’aventure en solitaire, vous pouvez toujours vous faire guider par une appli comme Petit Bambou par exemple.

A pour Affirmation

L’idée, c’est de répéter des mantras à haute voix. Oui, je sais, ça m’a fait bizarre à moi aussi de dire à haute voix « Je suis un chat qui assure », et puis on s’y fait. Le but n’est pas juste de flatter son égo, mais de programmer son cerveau avec des phrases positives pour savoir qu’on est capable d’atteindre ses objectifs.

V pour Visualisation

Après s’être dit de gentilles phrases à soi-même, il faut s’imaginer en train d’accomplir ses objectifs. Pas seulement les voir, mais aussi ressentir ce que ça vous ferait, la façon dont vous vous sentiriez en les réalisant.

Oui, on ne va pas se mentir, au début ça fait rire. Enfin, aussi drôle qu’on puisse être le matin.

E pour Exercice

Que ce soit 10 minutes de yoga, 20 minutes de running, 1 h de gym acrobatique, ou même aller en cours en vélo, le tout est de bouger. Le but est de réveiller complètement son corps et son esprit en faisant le plein d’énergie. 

R pour Reading (lecture)

Je parle d’un livre qui vous apportera du savoir et de la connaissance. Retenir vos cours plus facilement, faire le tour du monde, apprendre une nouvelle langue, vous lancer dans la cuisine moléculaire, peu importe votre objectif, vous trouverez quelqu’un qui l’a fait avant vous et qui vous motivera dessus. L’idée du siècle (ou en tout cas du mois) serait de lire Miracle Morning si ce n’est pas déjà fait.

S pour Scribing (écriture)

Vous sortez votre plus joli crayon et vous notez tout. Les pensées du moment, les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vos citations préférées, les objectifs du jour, tout. L’idée est de garder une trace de vos avancées avec plein de positivité.

Il existe même des carnets avec des questions toutes prêtes, allez-y, googler, vous verrez !

À adapter selon sa personnalité

Oui, je sais, ça à l’air un peu strict comme mode d’emploi. J’aimerais vous dire que ça va forcément fonctionner, mais ce n’est pas vrai (Daddy Walty ne vous mentira jamais !). Par contre, ce que je peux vous conseiller, c’est de tenter ce mois de Miracle Morning, sans tricher. If you snooze, you lose ! 

Et ensuite, adaptez-le à votre profil. Si vous êtes du genre actif, ajoutez du temps d’exercice, variez les sports. Si vous êtes plutôt sociable, faites votre morning routine avec quelqu’un d’autre. Plus de méditation, moins de visualisations, du sport mais un jour sur deux, aucun réveil pendant les week-ends… N’hésitez pas à adapter votre routine matinale pour l’apprécier, c’est votre miracle morning après tout.

Et c’est la même chose pour l’heure, si le matin ne fonctionne vraiment pas, essayez de vous accorder ces 1 à 2 heures à un autre moment de la journée. Le tout est d’être rigoureux et de s’accorder du temps pour soi, pas de se faire souffrir ni de gagner le concours de celui qui se lève le plus tôt. 

Et puis, si finalement vous baissez les bras, ce n’est pas grave, au moins vous pourrez dire que vous aurez essayé 💪.

You did it !

N’hésitez pas à venir me parler, je suis toujours là pour vous sur messenger ou dans la bulle en bas. Même à 5 h 30 du matin quand vous aurez envie de me crier dessus pour cette idée. Ou alors pour une séance de méditation ensemble. Oui, j’avoue par tchat, ce n’est pas l’idée du siècle, mais on peut innover 😉.

Meta title : Le Miracle Morning : une clé pour réussir sa journée ?

Meta description : Vous en avez marre d’être à la ramasse dès le petit déjeuner ? Et si le Miracle Morning était la clé pour booster et réussir votre journée ? Walt fait le point sur le sujet et vous détaille 6 clés : la méthode SAVERS !